Villámgyors has edzés

Csipőleengedés: kezdőknek könyéktámaszról, haladóknak 10-15 oldalanként

Plankből alul keresztbe húz: 10 ismétlés oldalanként

Nyújtott lábhoz mászik: 10-20 ismétlés

Nyújtott lábhoz felnyúl: 10 ismétlés oldalanként 

Libikókában nagy olló: 10 dupla ismétlés

Libikókában lábnyújt előre: kezdőknek 5, haladóknak 10 ismétlés

Libikókában olló alul: 10 dupla ismétlés

Oldalra kitesz: 10-20 ismétlés