Programok

Étrendek

A teljes értékű növényi étrend (röviden TÉNÉ) nem egy újabb diéta, hanem egy életmód. Nagyon könnyű beilleszteni a mindennapjainkba, mivel tökéletesen testreszabható. Legyen bármi a célod (fogyás, egészségesebb táplálkozás, növényi életódra való áttérés), könnyen alakíthatod hozzá, és még a pénztárcádat is kíméli.

A TÉNÉ előnye, hogy nagyon könnyen tartható, ezért ideális “kezdő” vegánok számára. 🥳 🌱

Nincsenek benne szigorú mértékek vagy szabályok, csak keretek és ajánlások. A TÉNÉ-ben nem a pontos adagok, hanem az irányelvek a hangsúlyosak. Ezek mentén fogunk együtt egy egészségtudatos életmódot kialakítani neked! 

Mit találsz benne?

  • 21 napos étrend terv (növényi alapú)
  • Bevásárlólisták
  • Egyszerű és tápláló receptek
  • Tippek, hogy az előkészületek minél gyorsabbak legyenek
  • Útmutató a “jó” és a “rossz” szénhidrátok világában
  • Praktikus tippek arra az esetre, ha az élet közbeszól, és nem tudod tartani ezt a tervet

A Lapos Has Program tartalma:

📚 Egy kipróbált és tesztelt, tudományos útmutató (több mint 60 oldalon!)

📝 Egy 6 hetes étrend bevásárlólistával, növényi alapú receptekkel és előkészületi időbeosztással

🖥 Több mint 1 órányi oktató videóanyag, melyben elmagyarázom a tested működését. Ezek segítségével meg fogod érteni, hogyan tudod te is elérni és megtartani a lapos hasat!

💡 Tippek a hasizom edzéséhez

Csatlakozz most, és tudd meg, hogy téged mi akadályozott eddig a lapos has elérésében!

Hogyan változik a tested az Érett Nők Program hatására?

 

⚖️ Kiegyensúlyozott hormonháztartást állítunk be. Bye-bye, hőhullámok!

🧪 Stabilizáljuk a vércukorszinted. Mondj búcsút a falásrohamoknak!

💚 Csökkentjük a szervezeted, főleg az emészetőrendszered gyulladásait. Nincs több puffadás!

🥰 Javítjuk a kedélyállapotod. Vége a melankóliának!

🤸‍♀️ Újból energikus leszel. Mintha megint 30 éves lennél!

👙 Javul a bőröd minősége, és fokozatosan eltűnnek a zsírpárnák. 

Gyakori jelenség, hogy bármilyen szigorúan is tartjuk a kiírt diétánk; legyünk bármennyire elhivatott vegánok, egyszercsak elkezd stagnálni a fogyás.

Ilyenkor elkeseredetten állunk a tükör előtt, és nem értjük, miért nem térül meg mindaz a gondosan befektetett energia, amit az étkezési szokásainkra fordítunk. Néhányan ezen a ponton adják fel; nem látják értelmét a folytatásnak – hisz a kilók úgysem tűnnek el.

☝️ Most viszont elárulok neked egy titkot: a stagnálás visszafordítható időszakos böjtöléssel! 💥💥💥

Az alacsony szénhidráttartalmú étkezés előnyei:

✅amennyiben jól be van állítva a másik két makrotápanyag (fehérje és zsír), elindul a természetes fogyás

✅a diabétesz és inzulinrezisztencia jobban kontrollált,

✅csökkenti a magas vérnyomást,

✅csökkenti a szív- és érrendszeri megbetegedések kockázatát.

Programok

✅ Egészséges, növényi alapú receptek, előkészületi tippekkel

✅ Változatos funkcionális edzésterv minden héten

✅ Egyensúly teremtés a testben és az egészségben

✅ Folyamatos motiválás, támogatás, tanácsadás

✅Gyors eredmények

Miért pont velem dolgozz?

  • 20 éves tapasztalatom van a legjobb edzések és gyakorlatok összeállításában, a legújabb kutatásoknak megfelelően
  • Okleveles táplálkozási szakértőként és gyakorló háziasszonyként egyszerre tudományosan összeállított és finom receptekkel várlak
  • Rendszeres konzultációnkon felkészülten várlak, és ha szükséges, azonnal változtatunk a személyre szabott programodon
  • Segítek a célodra koncentrálni, motivállak, és a helyes úton tartalak
  • Megkapod a személyre szabott tanácsaimat és őszinte visszajelzéseket
  • Válaszolok minden kérdésedre ami ezzel az életmóddal kapcsolatos
  • Kihívások elé állitalak, hogy az agyad is bekapcsolódjon a játékba
  • Segítek túljutni a megrekedés állapotán, vagy ha motivációdat veszted