Rudnay Peters Krisztina vagyok, okleveles táplálkozástudományi szakértő, növényi étkezés specialista, hollisztikus étkezési tanácsadó és okleveles személyi edző, már több mint 20 éve.
Podcastem a “Vegán táplálkozás hollisztikus szemléletből”
Az emberek többsége enyhe, vagy súlyos egészségügyi problémákkal küzd.
Tapasztalataim és kutatásaim arra engednek következtetni, hogy ezek a problémák a megfelelő életmóddal, tápanyagdús, az egyéni szervezethez és célokhoz igazitott táplálkozással és mozgással leküzdhetőek, vagy legalábbis a tünetek csökkenthetőek.
❤ Ebben a műsorban gyakorlatias tippeket kapsz a holisztikus, növényi alapú táplálkozásról, olyan témákat érintve, mint emésztés, pajzsmirigy, hormonok, érzelmi- testi jólét, fogyás, edzés, formásodás.
Könnyen feldolgozható, rövid epizódjaim célja, hogy informáljanak és inspiráljanak.
#21 A vércukor kiegyenlítése és egyensúlyban tartása
A diabétesz rengeteg embert érint, de a jó hír az, hogy megelőzhető. Ebben az epizódban mutatok pár utat amivel kiegyensúlyozhatod és egyensúlyban tartani, elkerülve a vércukor problémákat.Lehet hogy furcsa lesz hallani, de nem minden az édességeken és a szénhidráton...
#20 PCOS kezelése – női bajok amik bárkit érinthetnek
A PCOS (polycystic ovary syndrome) egy bonyolult anyagcserezavar, ami nagyban érinti a hormonokat. Mi az a PCOS Hogyan állítható fel egy biztos diagnózis Kimaradt egy menzesz – PCOS-em van? Miért kell kezelni akkor is ha nem akarsz teherbe esni A menopauzával...
#19 A prediabétesz és diabétesz megelőzése: amit tudnod érdemes
Magyarországon 1 ember 4-ből pre-diabéteszes, és 90%-a nem is tud róla. Lehet, hogy te, vagy valaki az ismerőseid közül is. Mi az a pre-diabétesz és a diabétesz. Mi köze van az inzulinhoz? Mik a jelek? Vérvétel, vércukor, prediabétesz kilengési tartomány. Mit...
#18 Hogyan tervezz étrendet, étkezést és hogyan spórolj időt és pénzt a konyhában
Az étrend- és étel tervezés sok időt és pénzt takarít meg neked. (Nem csak vegánoknak) Ebben az epizódban szó lesz: Az étel előkészületek előnyei Hogyan készítsd elő a konyhádat Hogyan szereld fel a spájzt Hogyan keress és találj recepteket (akár minden napra újat)...
#17 Kókusz: barát vagy ellenség?
Egészségtelen, vagy egészséges-e a kókusz? Mik a potenciális egészségjavító hatások? Mi az az “olaj-húzás” Mik a potenciális veszélyai? Mit mutat a tudomány? Feldolgozott vagy feldolgozatlan? A kókusz egy “drupe” Hogyan játszik szerepet a...
#16 Koleszterin: jó vagy rossz – és a diéta
A koleszterinről mindenkinek valami egészségtelen dolog jut eszébe. Ebben a műsorban eloszlatok néhány tévhitet, és tippeket adok, hogyan javíts az arányokon. Hol találhatunk koleszterint Szükségünk van rá? Mikor következik be az érszűkület? Miért van az, hogy sok...
#15: Ételekkel a depresszió ellen
Néha mindenkit elkap a letargia, rossz kedv vagy depresszió. Hogy tudunk ezen enyhíteni egészséges ételekkel? Elmondom a tápanyagokat, vitaminokat és mást ami szerepet játszik és enyhithetőek a depresszió tünetei. Ebben az epizódban: Lehet-e hogy a depresszió...
#14 Ételek és életmód a szem egészségéért
A laptopok, telefonok, tabletek képernyői komoly próba elé állítják fáradt szemeinket. Égés, viszketés, vörösség, szárazság. Tudtad, hogy a megfelelő étkezéssel sokat tehetsz a szemed egészségéért? Akár öregségi szem problémák, akár a képernyő okozta, le tudod...
#13 Természetes megoldások megfázás ellen
Torokfájás? Influenza? Megfázás? Virus? Elkapott téged is, vagy csak szeretnéd megelőzni? Próbáld ki ezeket a természetes, növényi alapú (vegán) megoldásokat! Miért jobbak a természetes ételek a gyógyszereknél? Az alvás és pihenés gyógyító hatásai A híres immunerősítő...
#12 Pajzsmirigy működési problémák, hasimoto és az étkezés
Ebben az epizódban megtudhatod, hogyan támogasd a tested tápanyagok, életmód és szokások segítségével, hogy a pajzsmirigyedet egészségesen, a hasimotot pedig kordában tartsd. Mi a pajzsmirigy szerepe a testünkben Mik utalnak arra, hogy a pajzsmirigyed nem működik...
#11 Kemikáliák a környezetünkben: hogyan védekezhetünk az étkezéssel
Tudtad, hogy a környezetünk tele van ártó kemikáliákkal amik rossz hatással vannak az egészségünre? Ezek ott rejtőzhetnek az ételben, háztartási dolgokban, szépségápolási szerekben, ivóvizben, de szerencsére tehetünk ellenük. Ebben az epizódban beszélek a Hol...
#10 Motiváció: szemléletváltás a tested táplálásához
Hogy állj hozzá az új étrendedhez? Hogyan alakíts ki egészséges étkezési szokásokat? Hogy biztosíthatod, hogy elérd a célod a diétával? Hogyan változtasd meg a gondolkozásodat? Hogyan javits az étellel való kapcsolatodon? Ne függj az ételektől: igy csináld Ki az aki...
#9 Kérdések és válaszok tápanyagokról, hormonokról, diétákról, edzésről
A Ti kérdéseitek alapján összeállitott live témái: 1. Ételallergia, ételintolerinca – hogyan étkezzünk mellettük? Ki lehet-e belőlük gyógyulni? Miért alakulnak ki? Mik a tünetek? Mik a leggyakoribb intoleranciát okozó ételek (Szilvia Bny és Viki GR) 2. Fehérje pótlás...
#8 Fáradt, tompa agy felserkentése természetes ételekkel
Fáradt vagy?Sokáig fent vagy?Vizsgára készülsz?Már a koffein sem segít? Akkor nézd meg milyen életmód változást és ételeket ajánlok Ételek, amik javitják az agytevékenységet, a memóriát Melyik zöldségek és gyümölcsök segitik egészségesen tartani az agyat?...
#7 A hasedzés gyökerei amik alapjában fogják megváltoztatni az edzésedet
A női hasedzés alapjai: Mi az a “cipzár légzés” Milyen a megfelelő tempó ha hasazol Hol és hogyan érezd Mik a legjobb hasizom gyakorlatok A hasizom anatómiája Hogyan állitsd össze a hasedzésedhez a gyakorlatokat Otthoni hasizom erősitő...
#6 Miért kívánod a cukrot, és hogyan győzd le?
A cukor, az édes ízek megkívánása természetes dolog. De a feldolgozott, egészségtelen cukrok és szénhidrátok nem jó megoldás. Ebben a részben megtudod: Hogyan hozz egészségesebb étkezési döntéseket? Mivel helyettesítsd ha rádtör a cukor utáni vágy? Hogyan befolyásolja...
#5 Kerüld el a túlevést: praktikus tippek, trükkök
Hogyan kerüld el a túlevést, és hogyan állj ellen a nasizásnak… Ebben a részben 14 tipped adok arra, hogy hogyan nasizz okosan és úgy, hogy az ne vezessen túlevéshez, feszülő hashoz és felszaladt, extra kilókhoz.. 14 egyszerű változratás, amit könnyedén...
#4 4 tipp a fogyáshoz: mit, mikor, hogyan és hol
Ebben az epizódban lerántom a leplet 4 tippről, ami hozzájárul az egészséges súly eléréséhez, megtartásához. Ha te is megakadtál a fogyásban és új stratégiákat akarsz felállítani akkor hallgad meg Mit egyél? Azonos kalóriák, mégis különbözőek Hogyan lesz a rost a...
#3 Hogyan támogassuk az immunrendszerünket a Covid alatt
Amit dietetikus szemmel tudni kell az immunrendszer erősítésről: Milyen életmód változtatás segít Milyen ételeket fogyasszunk hogy megtámogassuk a vitalitásunkat Milyen táplálékkiegészítőkkel érhetünk el még jobb eredményeket Mit tehetsz azért, hogy az immunrendszered...
#2 Hogyan kezeld az autoimmun betegséget, és milyen táplálékkiegészítőket szedj rá
Ebben az adásban az autoimmun betegségekről, hasimoto, pajzsmirigy… beszélgetünk. Mi az az autoimmun betegség, és mivel jár Néhány autoimmun betegség fajta Életmódváltás, amivel kordában tartható Étrend váltás ami segít benne + a leghatásosabb...
#1 A nyirokrendszer szerepe és mit tehetünk az egészségének javításáért
Ebben az epizódban az agy és az immunrendszer kapcsolatáról, azok egészségének megtartásáról beszélek. Megtudhatod: Mik azok a nyirok csomók és nyirok utak? Hogyan működik a nyirokrendszer? Hogyan tarthatod egészségesen? Hogyan táplálkozz úgy, hogy a nyirokkeringést a...