Gyors torna teniszlabdával

Ez a comb és popsi fókuszos gyakorlatsorozat bárhol elvégezhető. Akár egy parkban kint a szabadban, akár otthon, a laptop előtt.

 

Gyakorlatok lebontása

 

Guggolás a teniszlabda körbeadásával / Kezdők 10 ismétlés / Haladók 15 ismétlés

Oldalsó kitörés magas karemeléssel / Kezdők 10 ismétlés / Haladók 15 ismétlés mindkét lábbal

Matracon: Kezdők 15 ismétlés / Haladók 25 ismétlés mindegyik gyakorlatból

Dupla felülés: Kezdők 10 / Haladók 20

Lábhúzás oldalsó plankben: Kezdők: nem ajánlott / Haladók 10 ismétlés

Guggolás a teniszlabda körbeadásával / Kezdők 10 ismétlés / Haladók 15 ismétlés

 

Csinálj meg belőle 2 kört ha kezdő vagy, 3 vagy annál többet ha haladó