4 Hetes Vegán Zsírégető Diéta

amivel éhezés nélkül fognak leolvadni rólad a kilók!

🥦 Fontolgatod, hogy áttérj a növényi életmódra, mert fogyni szeretnél?

🤰 Esetleg már vegán étkezel, ám az a kis plusz husi mégsem akar eltűnni?

💁‍♀️ Ne keresgélj tovább, ez a program pont neked lett kitalálva!

🔥 Állítsd a tested zsírégető üzemmódba ezzel a növényi alapú, alacsony szénhidrát tartalmú diétával!

Az utóbbi évtizedben több tucat tudományos kutatás igazolta, hogy az alacsony szénhidrát tartalmú diétákkal akár kalóriaszámlálás nélkül is eredményesen lehet fogyni! 

Ennek oka, hogy ezek a diéták szignifikánsan csökkentik az étvágyat, így nem kell megparancsolnod magadnak, hogy koplalj. És ha kevésbé érzed magad éhesnek, nagyobb súlycsökkenést tudsz elérni!

Mitől más ez a programom, mint a többi?

 

🔋Testünk a makro tápanyagokból – fehérjéből, szénhidrátokból és zsírokból – szerzi az energiát. Ebben a 4 hetes vegán zsírégető diétában pontosan beállított makrotápanyag arányokkal fogsz találkozni.

A programban megtanulod, hogyan kell meghatározni ezek arányát. Így megnyílnak előtted a kapuk…

🤩 az egészséges fogyás útjához!

🪴 az általános egészséghez!

⚖️ a megfelelő hormonműködéshez!

⚡️ a megnövekedett energiához! 

🛌 és a jobb alváshoz!

1️⃣ Első lépésként csökkentjük étrendedben a szénhidrát bevitelt.

 

Az alacsony szénhidráttartalmú étkezés előnyei:

✅amennyiben jól be van állítva a másik két makrotápanyag (fehérje és zsír), elindul a természetes fogyás

✅a diabétesz és inzulinrezisztencia jobban kontrollált,

✅csökkenti a magas vérnyomást,

✅csökkenti a szív- és érrendszeri megbetegedések kockázatát.

Bárki folytathat szénhidrátszegény diétát, még a vegánok, vegetáriánusok is!

2️⃣ A szénhidrátok minimalizálásával párhuzamosan megemeljük a teljes értékű, növényi zsír bevitelének arányát.
Hogy a test energiához jusson, szénhidrát hiányában kénytelen lesz elkezdeni a zsírt elégetni, így beindul az egészséges fogyás.

 

🤔Most biztos egyből a keto diéta jutott eszedbe; itt azonban közel sem erről van szó! Lássuk hát, mi a különbség a vegán low carb (alacsony szénhidrát tartalmú) diéta és a keto diéta között!

🍳 Keto Diéta

🥗 Vegán Low Carb Diéta

Állati eredetű fehérje

Növényi eredetű fehérje

Telített zsír (főként állati eredetű)

Telítetlen zsír (növényi eredetű)

🤕 Mivel a keto diéta nagyon leszűkíti a fogyasztható élelmiszerek listáját, kizárólag természetesen módon nem fogsz megfelelő megfelelő mennyiségű tápanyaghoz jutni. 

💊 Ez azt jelenti, hogy a hiányzó vitaminokat, ásványi anyagot és rostokat táplálékkiegészítők segítségével kell bevinni a szervezetedbe. Ám erről sok keto diétázó megfeledkezik, és ők fáradtságról, bágyadtságról számolnak be.

🥬 Ezekhez természetes módon a friss gyümölcsök, a hüvelyesek, a zöldségek és a teljes kiörlésű gabonák fogyasztásával juthatsz hozzá. Ezek mind megtalálhatóak ebben a vegán, alacsony szénhidráttartalmú diétában! Ráadásul a rostbevitel hiánya a keto diéta alatt kellemetlen székrekedést is okoz, ami hosszú távon igen káros a bélrendszerünk számára. 

🫀 A telített zsírok magas beviteli aránya káros hatással van a szív- és érrendszerre, amely már a keto diéta 6-8. heténél kimutatható a vér koleszterinszintjéból. 

🥑 A 4 hetes Vegán Zsírégető Programban ezzel szemben csupa egészséges zsírt viszünk be a szervezetünkbe: avokádót, magokat, csonthéjasokat és olíva bogyót eszünk, főzni pedig olíva- és kókuszolajjal, kóusz-, mogyoró- és kókuszvajjal fogunk.

Láthatod, hogy ebben a programban elemeire bontjuk az étkezésed, majd a neked megfelelő arányok szerint építjük újra az egészet. Ez egy roppant érzékeny egyensúly lesz, épp ezért csak hiteles források felhasználásával érdemes beállítani az arányokat!

Miért bízz bennem?

🙋🏼‍♀️ Rudnay Krisztina vagyok, 40 éves, dolgozó nő. 20 éves korom óta aktívan sportolok; egy időben testépítő versenyeken is indultam. Elvégeztem az amerikai National Academy of Sports Medicine (NASM) személyi edzői képzését, így főállásom és családom mellett már két évtizede edzősködöm is.

🤓 Nagyjából tíz évvel ezelőtt kezdtem el azt tapasztalni, hogy a testem máshogyan reagál bizonyos élelmiszerekre, ezért később beleástam magam a táplálkozástudomány rejtelmeibe, és elvégeztem a NASM táplálkozástudományi szakértői képzését is. A legnevesebb dietetikus szakértőktől tanulhattam; és mellette folyamatosan kutattam, tanultam az emberi test működését. Mindent, amit elsajátítottam, elkezdtem magamon is kipróbálni. 

🤗 Elképesztő átalakuláson mentem keresztül! Olyan emésztőrendszeri problémák szűntek meg teljesen, melyekkel már évek óta küzdöttem. Megszűnt a hasi puffadás, vele együtt pedig minden emésztőrendszeri gyulladás! Szebb lett a bőröm, energikusabb lettem, jobban aludtam, és még sorolhatnám!

🏆 Az évek alatt egyre több és több páciens fordult hozzám az enyémhez hasonló emésztési panaszokkal. Egyre több tapasztalatot gyűjtöttem ezzel kapcsolatban, és ma büszkén mondhatom el, hogy a holisztikus szemléletű programjaim segítségével több ezer ember él egészségesen, fitten és karcsún!

👇Csatlakozz most a 4 hetes Vegán Zsírégető Diétához👇 

🔥 CSAK 2990 Forintért! 🔥

Ez nem csak egy újabb vegán étrend!

Nézd meg, mi mindent kapsz, ha csatlakozol a programhoz!

 

📚60+ oldalas e-book, melyben megismerkedsz olyan alapvető élettani ismeretekkel, mint hogy mik azok a makrotápanyagok és elektrolitek

💚 Az e-bookban csupa olyan hasznos tanácsokkal is ellátlak, amivel sikeresen végig tudod csinálni ezt a diétát

📋 4 hetes növényi alapú, csökkentett szénhidráttartalmú étrend

🛒 Heti bevásárlólista

👏 Motiválás és támogatás a Facebook csoportomban

Mire számíts a 4. hét végére? 

  • 📉 Elkezdesz megszabadulni a plusz kilóidtól!
  • 🙌 Úgy érzed, kirobbanó erőben vagy!
  • 🤩 Jó közérzeted, pozitív hangulatod lesz!
  • 🚫 Búcsút inthetsz a hasi puffadásnak!
  • 😴 Jobban tudsz aludni!
  • 🥰 Szebb lesz a bőröd!

 

Mi történik a 4. hét után?

Ezt a diétát érdemes csak 30 napig követni, majd visszatérni az egészséges, kiegyensúlyozott táplálkozáshoz. Ha szeretnéd, évente két-háromszor megismételheted, de a ketogén diétával szemben ezt nem szabad folyamatosan követni, hisz nem akarjuk kikészíteni a szervezeted.

Ha nem tudod, hogyan tovább, keress bizalommal, és megkeressük számodra a legmegfelelőbb étrendet a kínálatomból.

👇Csatlakozz most a 4 hetes Vegán Zsírégető Diétához👇 

🔥 CSAK 2990 Forintért! 🔥